Die "Phönix - Kompetenz" - Resilienz und Selbstverantwortung entfalten

Stress, steigende Anforderungen und permanente Veränderungen prägen zunehmend den beruflichen wie privaten Alltag. Resilienz – die Fähigkeit, mit Belastungen konstruktiv umzugehen und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen – wird damit zu einer zentralen persönlichen Kompetenz.

Diese Fortbildung richtet den Fokus auf den bewussten Umgang mit Stress, Emotionen und inneren Ressourcen. Im Mittelpunkt steht die sogenannte „Phönix-Kompetenz“ – die Fähigkeit, Krisen als Entwicklungsimpulse zu nutzen, Selbstverantwortung zu stärken und die eigene psychische Widerstandskraft nachhaltig aufzubauen. Dabei wird auch die Balance zwischen unterschiedlichen Lebensbereichen sowie die Bedeutung von Gedanken, Selbstwahrnehmung und innerer Haltung betrachtet.

Die Teilnehmenden erhalten praxisnahe Impulse, um ihre Selbstregulation zu verbessern, Gelassenheit zu fördern und ihre persönliche Resilienz im Alltag wirksam zu stärken.

Inhalte

• Grundlagen von Stress, Resilienz und Selbstverantwortung

• Balance der unterschiedlichen Lebensbereiche („Lebenswelten“)

• Umgang mit Emotionen und Impulsen

• Die Wirkung von Gedanken auf Wahrnehmung und Verhalten

• Innere Ressourcen erkennen und gezielt nutzen

• Stärkung der Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung

• Die „Phönix-Kompetenz“ – gestärkt aus Herausforderungen hervorgehen

Nutzen

• Mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen und Stress

• Stärkung der persönlichen Resilienz und Selbststeuerung

• Bewusster Umgang mit Emotionen und Gedanken

• Klarerer Zugang zu eigenen Ressourcen und Potenzialen

• Impulse für eine nachhaltige Balance zwischen beruflichen und privaten Anforderungen

Methoden

• Impulsvorträge mit Praxisbezug

• Reflexions- und Selbsterfahrungsübungen

• Austausch in Klein- und Großgruppen

• Praxisnahe Übungen zur Stressregulation und Ressourcenaktivierung

Zielgruppe

• Führungskräfte, Mitarbeitende und Selbstständige

• Menschen mit hoher beruflicher oder persönlicher Belastung

• Personen, die ihre Resilienz, Stresskompetenz und Selbstführung weiterentwickeln möchten